Apakah Anda Yakin Anda Tahu Semua Tentang Fiber 35 Diet?
Sulit untuk tidak menyadari semua diet di luar sana. Ada diet Atkins, South Beach Diet, Diet NutriSystem - daftar hanya berjalan dan terus. Orang lain melewatkan diet semua bersama-sama dan pop pil berbahaya dan tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Solusi ini mungkin tampak bekerja, tapi ada, pada kenyataannya, solusi yang lebih baik dan lebih sehat.
The Fiber 35 Diet mengklaim bahwa dengan hanya mengkonsumsi 35 gram serat setiap hari, Anda akan dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet ini dikembangkan oleh Brenda Watson, yang adalah seorang penulis terlaris, konsultan gizi bersertifikat, dan dokter naturopath. Fiber 35 Diet adalah diet populer karena tidak hanya membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi meningkatkan kesehatan Anda juga!
Bagaimana Apakah Fiber 35 Diet Kerja?
Para pencipta dari 35 Diet Serat memahami bahwa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari dari yang Anda konsumsi. Dengan demikian, mereka telah merancang Fiber 35 Diet untuk bekerja dengan konsep ini. Diet menyediakan sistem yang dapat digunakan untuk menghitung jumlah ideal kalori Anda harus mengkonsumsi setiap hari dalam rangka mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Dieter kemudian menggabungkan sistem ini dengan 35 gram serat setiap hari, dan ini adalah ketika hasilnya terlihat.
Apakah Manfaat Dari Mengkonsumsi 35 gram serat setiap hari?
Serat memberikan banyak manfaat kehilangan nutrisi dan berat badan, yang mengapa Fiber 35 Diet telah terbukti bekerja dengan baik. Dengan mengkonsumsi setidaknya 35 gram serat setiap hari, hal ini membantu untuk menekan nafsu makan Anda. Hal ini karena serat tidak memiliki kalori dan memakan jumlah yang lebih besar ruang di perut Anda; dengan demikian, itu membuat Anda merasa kenyang.
Manfaat lain dari serat adalah bahwa hal itu meningkatkan produksi CCK, atau cholecystokinin, yang juga membantu untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Fiber 35 Diet juga mempromosikan penggunaan efektif glukosa oleh tubuh karena memperlambat tingkat di mana karbohidrat diubah menjadi gula.
Dengan mengkonsumsi setidaknya 35 gram serat, Anda menghilangkan kalori yang telah Anda makan. Selain itu, Anda menerima manfaat kesehatan tambahan yang berasal dari pemanasan makanan tinggi serat.
Serat Untuk Kesehatan Anda
Jika tujuan Anda tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk meningkatkan tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan, maka Anda harus mempertimbangkan memberikan Fiber 35 Diet mencoba. Ketika Anda menggabungkan asupan kalori berkurang dengan lebih banyak serat, Anda akhirnya akan mencapai hasil yang Anda telah berharap untuk.
Sabtu, 04 Juli 2015
Slim Rencana Diet Cepat - Apakah Anda Memiliki Chocolate Goyang Anda Untuk Sarapan?
Slim Rencana Diet Cepat - Apakah Anda Memiliki Chocolate Goyang Anda Untuk Sarapan?
Slim Cepat dan rencana diet Cepat Slim telah ada selama lebih dari 20 tahun sekarang. Tanpa ragu mereka telah menjadi makanan yang paling populer mengguncang sekitar. Tapi, apakah ini rencana penurunan berat badan benar-benar bekerja?
Slim Cepat Diet Plan
Rencana Cepat Slim tidak sulit untuk diikuti. Anda memiliki goyang Cepat Langsing untuk sarapan di pagi hari dan satu lagi untuk makan siang. Untuk makan malam, rencana panggilan untuk "masuk akal" makan. Sensible dapat berarti banyak hal yang berbeda untuk orang, tapi itu cerita lain.
Anda juga dapat memiliki dua potong buah setiap hari serta sebagai salah satu Slim gizi bar Cepat.
Shake dan bar gizi dapat dibeli di setiap toko kelontong atau Wal-Mart.
Slim diet cepat juga termasuk olahraga teratur dan mendorong Anda untuk minum 8 gelas air putih setiap hari. Ini adalah dua poin penting dan kunci keberhasilan dalam setiap jenis program penurunan berat badan.
Apakah rencana kerja?
Rencana Cepat Slim akan mengurangi kalori harian Anda untuk sekitar 1.200 jika Anda makan malam yang masuk akal setiap malam. Ini berarti bahwa setiap orang harus menurunkan berat badan dengan rencana.
Meskipun Anda pasti dapat menurunkan berat badan dengan cepat Slim, ada beberapa kelemahan. Karena ini adalah diet kalori terbatas, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan yang baik. Multi vitamin bisa membantu.
Ketergantungan pada membuat sendiri makan malam yang masuk akal juga bisa sulit. Karena Anda hanya memiliki 2 getar sepanjang hari bersama dengan sepotong buah, Anda akan merasa lapar. Ini sangat mudah untuk mendapatkan dibawa pergi saat makan malam. Ini akan mengambil beberapa disiplin ekstra untuk membuatnya bekerja.
Slim Cepat dan rencana diet Cepat Slim telah ada selama lebih dari 20 tahun sekarang. Tanpa ragu mereka telah menjadi makanan yang paling populer mengguncang sekitar. Tapi, apakah ini rencana penurunan berat badan benar-benar bekerja?
Slim Cepat Diet Plan
Rencana Cepat Slim tidak sulit untuk diikuti. Anda memiliki goyang Cepat Langsing untuk sarapan di pagi hari dan satu lagi untuk makan siang. Untuk makan malam, rencana panggilan untuk "masuk akal" makan. Sensible dapat berarti banyak hal yang berbeda untuk orang, tapi itu cerita lain.
Anda juga dapat memiliki dua potong buah setiap hari serta sebagai salah satu Slim gizi bar Cepat.
Shake dan bar gizi dapat dibeli di setiap toko kelontong atau Wal-Mart.
Slim diet cepat juga termasuk olahraga teratur dan mendorong Anda untuk minum 8 gelas air putih setiap hari. Ini adalah dua poin penting dan kunci keberhasilan dalam setiap jenis program penurunan berat badan.
Apakah rencana kerja?
Rencana Cepat Slim akan mengurangi kalori harian Anda untuk sekitar 1.200 jika Anda makan malam yang masuk akal setiap malam. Ini berarti bahwa setiap orang harus menurunkan berat badan dengan rencana.
Meskipun Anda pasti dapat menurunkan berat badan dengan cepat Slim, ada beberapa kelemahan. Karena ini adalah diet kalori terbatas, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan yang baik. Multi vitamin bisa membantu.
Ketergantungan pada membuat sendiri makan malam yang masuk akal juga bisa sulit. Karena Anda hanya memiliki 2 getar sepanjang hari bersama dengan sepotong buah, Anda akan merasa lapar. Ini sangat mudah untuk mendapatkan dibawa pergi saat makan malam. Ini akan mengambil beberapa disiplin ekstra untuk membuatnya bekerja.
Diet Mediterania menu Plan - Lima Tips Untuk Makan Out
Diet Mediterania menu Plan - Lima Tips Untuk Makan Out
Salah satu keuntungan dari Diet Mediterania adalah bagaimana mudahnya untuk membawa makanan yang tepat dan kebiasaan makan ke rumah Anda sendiri. Makan di luar, namun, bisa sedikit sedikit lebih keras. Dalam dunia yang penuh dengan makanan cepat saji, tentara berukuran restoran porsi dan menu rendah lemak, dibutuhkan sedikit kerja untuk mempertahankan rencana menu Mediterania Diet Anda. Berikut adalah 5 tips untuk mencari dan menciptakan Mediterania Diet makanan saat makan di luar.
1. Pesanan hidangan pembuka
Dengan restoran yang menyajikan makanan besar seperti, kebanyakan makanan pembuka telah menjadi makanan dalam diri mereka. Rantai restoran Italia saya suka menawarkan hidangan pembuka remis kukus dalam mentega dan bawang putih yang disajikan di atas pasta dengan sepotong roti bawang putih. Aku bahkan tidak bisa membayangkan apa bagian makan malam terlihat seperti! Pilih makanan pembuka dengan baik jumlah lemak sehat (minyak zaitun, mentega, keju keras), dan sayuran segar, ikan atau daging tanpa lemak. Maaf, Cheese Stick tidak masuk hitungan.
2. Membagi piring
Bahkan sehat Mediterania makanan Diet menumpuk dalam tumpukan dapat merusak seluruh Mediterania Diet rencana menu Anda. Salah satu solusinya adalah dengan berbagi piring dengan teman. Sekali lagi, dengan ukuran porsi apa yang mereka, Anda akan lebih dari puas dengan urutan setengah dari sebagian besar makanan. Banyak restoran bahkan memungkinkan Anda untuk meminta split piring untuk dua ketika Anda memesan. Anda akan mendapatkan dua piring individual siap daripada satu dengan setengah makan meraup ke atasnya dan hanya perlu membayar untuk satu piring.
3. Side itu
Banyak restoran menawarkan menu virtual lauk Anda dapat menggabungkan untuk membuat makanan. Biasanya ada pilihan sayuran yang baik panggang atau dikukus sehingga Anda dapat menghindari arteri-pengerasan sisi goreng. Untuk sarapan aduk sisi buah dan sentuhan madu ke tanpa pemanis seluruh yoghurt (atau menambahkan percikan setengah-setengah untuk yogurt rendah lemak). Salad makan juga menjadi lebih populer dan biasanya cocok dengan baik ke dalam rencana menu Mediterania Diet tanpa diubah. Karena vitamin yang ditemukan dalam sayuran larut dalam lemak, hindari rendah lemak salad dressing.
4. Buat makan
Kadang-kadang ketika semua restoran terlihat sendi makanan cepat saji, toko kelontong bisa menjadi teman terbaik Anda. Berbekal baik mengasah rencana menu Mediterania Diet Anda, Anda dapat tangkai lorong untuk bahan yang tepat untuk membuat makan siang di mana saja. Di Perancis, seluruh makanan dapat dibuat dari baguette dan irisan keju. Coba tambahkan buah zaitun (atau minyak zaitun), mentimun, tomat kering, daging asap, ikan asin, alpukat, dll untuk membuat sandwich Mediterania hangat.
5. Bawa
Jika makanan yang Anda cintai di rumah, mengapa tidak mengambil dengan Anda ketika Anda pergi keluar? Hal ini terutama baik pada hari Anda menjalankan tugas dan tidak ingin menghabiskan uang untuk makan keluar. Pack beberapa sisa baik seperti salad, pasta, buah zaitun, buah-buahan, sayuran dan roti. Ambil selimut dan menikmati paling santai makan Diet Mediterania di taman antara tugas. Dompet Anda dan perut akan terima kasih.
Salah satu keuntungan dari Diet Mediterania adalah bagaimana mudahnya untuk membawa makanan yang tepat dan kebiasaan makan ke rumah Anda sendiri. Makan di luar, namun, bisa sedikit sedikit lebih keras. Dalam dunia yang penuh dengan makanan cepat saji, tentara berukuran restoran porsi dan menu rendah lemak, dibutuhkan sedikit kerja untuk mempertahankan rencana menu Mediterania Diet Anda. Berikut adalah 5 tips untuk mencari dan menciptakan Mediterania Diet makanan saat makan di luar.
1. Pesanan hidangan pembuka
Dengan restoran yang menyajikan makanan besar seperti, kebanyakan makanan pembuka telah menjadi makanan dalam diri mereka. Rantai restoran Italia saya suka menawarkan hidangan pembuka remis kukus dalam mentega dan bawang putih yang disajikan di atas pasta dengan sepotong roti bawang putih. Aku bahkan tidak bisa membayangkan apa bagian makan malam terlihat seperti! Pilih makanan pembuka dengan baik jumlah lemak sehat (minyak zaitun, mentega, keju keras), dan sayuran segar, ikan atau daging tanpa lemak. Maaf, Cheese Stick tidak masuk hitungan.
2. Membagi piring
Bahkan sehat Mediterania makanan Diet menumpuk dalam tumpukan dapat merusak seluruh Mediterania Diet rencana menu Anda. Salah satu solusinya adalah dengan berbagi piring dengan teman. Sekali lagi, dengan ukuran porsi apa yang mereka, Anda akan lebih dari puas dengan urutan setengah dari sebagian besar makanan. Banyak restoran bahkan memungkinkan Anda untuk meminta split piring untuk dua ketika Anda memesan. Anda akan mendapatkan dua piring individual siap daripada satu dengan setengah makan meraup ke atasnya dan hanya perlu membayar untuk satu piring.
3. Side itu
Banyak restoran menawarkan menu virtual lauk Anda dapat menggabungkan untuk membuat makanan. Biasanya ada pilihan sayuran yang baik panggang atau dikukus sehingga Anda dapat menghindari arteri-pengerasan sisi goreng. Untuk sarapan aduk sisi buah dan sentuhan madu ke tanpa pemanis seluruh yoghurt (atau menambahkan percikan setengah-setengah untuk yogurt rendah lemak). Salad makan juga menjadi lebih populer dan biasanya cocok dengan baik ke dalam rencana menu Mediterania Diet tanpa diubah. Karena vitamin yang ditemukan dalam sayuran larut dalam lemak, hindari rendah lemak salad dressing.
4. Buat makan
Kadang-kadang ketika semua restoran terlihat sendi makanan cepat saji, toko kelontong bisa menjadi teman terbaik Anda. Berbekal baik mengasah rencana menu Mediterania Diet Anda, Anda dapat tangkai lorong untuk bahan yang tepat untuk membuat makan siang di mana saja. Di Perancis, seluruh makanan dapat dibuat dari baguette dan irisan keju. Coba tambahkan buah zaitun (atau minyak zaitun), mentimun, tomat kering, daging asap, ikan asin, alpukat, dll untuk membuat sandwich Mediterania hangat.
5. Bawa
Jika makanan yang Anda cintai di rumah, mengapa tidak mengambil dengan Anda ketika Anda pergi keluar? Hal ini terutama baik pada hari Anda menjalankan tugas dan tidak ingin menghabiskan uang untuk makan keluar. Pack beberapa sisa baik seperti salad, pasta, buah zaitun, buah-buahan, sayuran dan roti. Ambil selimut dan menikmati paling santai makan Diet Mediterania di taman antara tugas. Dompet Anda dan perut akan terima kasih.
Kontrol Diet Berat - Makan The Thing Sama Everyday
Kontrol Diet Berat - Makan The Thing Sama Everyday
Banyak kali, kita membuat proses menurunkan berat badan menjadi proses yang rumit. Ketika kita mencoba untuk menurunkan berat badan, kita menemukan diri kita tanpa henti menghitung kalori dan membaca label produk makanan untuk segala sesuatu yang kita konsumsi. Tak perlu dikatakan, analisis konstan dari segala sesuatu yang kita makan dapat menjadi beban hidup kita.
Kabar baiknya adalah bahwa hal itu tidak harus menjadi proses yang rumit. Sebaliknya, kita dapat menyederhanakan proses dengan hanya makan hal yang sama setiap hari.
Untuk mengikuti ini strategi penurunan berat badan, cukup menuliskan daftar makanan yang Anda akan merasa paling makan konten setiap hari. Daftar ini dapat mencakup Anda favorit, paling lezat, makanan ringan dan makanan. Satu-satunya menangkap adalah bahwa Anda perlu memastikan bahwa sekali Anda telah membuat daftar, ukuran porsi sedemikian rupa sehingga kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut lebih rendah dari jumlah harian kalori yang Anda diijinkan untuk makan setiap hari.
Ambil daftar Anda dan pergi ke toko kelontong. Pembelian makanan tersebut sama sehingga Anda cukup memiliki saham selama dua minggu.
Menetapkan makanan dari daftar Anda ke tiga kali dari hari (sarapan, makan siang, dan makan malam).
Setelah dua minggu, jika Anda bosan makan mereka sama makanan sehari-hari, maka cukup menciptakan daftar baru makanan. Pastikan bahwa daftar makanan selalu turun di bawah uang saku harian Anda kalori yang Anda diijinkan untuk mengkonsumsi setiap hari.
Bila Anda menyederhanakan proses dengan makan hal yang sama setiap hari, Anda sedang menciptakan struktur terorganisir untuk asupan makanan Anda. Ini "organisasi" adalah apa yang membantu Anda untuk tetap di trek dan tidak menyimpang dari Anda berencana dengan mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hidup Anda menjadi lebih sederhana dan kesempatan Anda untuk sukses dalam menurunkan berat badan sangat meningkat.
Banyak kali, kita membuat proses menurunkan berat badan menjadi proses yang rumit. Ketika kita mencoba untuk menurunkan berat badan, kita menemukan diri kita tanpa henti menghitung kalori dan membaca label produk makanan untuk segala sesuatu yang kita konsumsi. Tak perlu dikatakan, analisis konstan dari segala sesuatu yang kita makan dapat menjadi beban hidup kita.
Kabar baiknya adalah bahwa hal itu tidak harus menjadi proses yang rumit. Sebaliknya, kita dapat menyederhanakan proses dengan hanya makan hal yang sama setiap hari.
Untuk mengikuti ini strategi penurunan berat badan, cukup menuliskan daftar makanan yang Anda akan merasa paling makan konten setiap hari. Daftar ini dapat mencakup Anda favorit, paling lezat, makanan ringan dan makanan. Satu-satunya menangkap adalah bahwa Anda perlu memastikan bahwa sekali Anda telah membuat daftar, ukuran porsi sedemikian rupa sehingga kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut lebih rendah dari jumlah harian kalori yang Anda diijinkan untuk makan setiap hari.
Ambil daftar Anda dan pergi ke toko kelontong. Pembelian makanan tersebut sama sehingga Anda cukup memiliki saham selama dua minggu.
Menetapkan makanan dari daftar Anda ke tiga kali dari hari (sarapan, makan siang, dan makan malam).
Setelah dua minggu, jika Anda bosan makan mereka sama makanan sehari-hari, maka cukup menciptakan daftar baru makanan. Pastikan bahwa daftar makanan selalu turun di bawah uang saku harian Anda kalori yang Anda diijinkan untuk mengkonsumsi setiap hari.
Bila Anda menyederhanakan proses dengan makan hal yang sama setiap hari, Anda sedang menciptakan struktur terorganisir untuk asupan makanan Anda. Ini "organisasi" adalah apa yang membantu Anda untuk tetap di trek dan tidak menyimpang dari Anda berencana dengan mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hidup Anda menjadi lebih sederhana dan kesempatan Anda untuk sukses dalam menurunkan berat badan sangat meningkat.
Kembali ke Sekolah dan Kembali ke Kesehatan Bagian 2 - Diet
Kembali ke Sekolah dan Kembali ke Kesehatan Bagian 2 - Diet
Seperti kata pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" - makan yang benar adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.
Vitamin
Saat itu di awal 1900-an bahwa peneliti pertama kali menemukan bahwa ada zat dalam makanan yang 'penting' untuk hidup - yang kemudian dikenal sebagai vitamin.
Ada vitamin yang larut 9 larut dalam air dan lemak yang 4 orang harus memiliki dalam diet mereka. Makan banyak buah-buahan dan sayuran akan memberi lebih banyak dari ini.
Perlu diingat bahwa beberapa, seperti vitamin c, bisa dipecah ketika dipanaskan sehingga Anda tidak ingin memasak semua makanan Anda yang tinggi vitamin ini.
Vitamin D juga membuat kulit Anda ketika Anda berada di bawah sinar matahari. Bagi kebanyakan orang hanya 10 - 15 menit sehari paparan sinar matahari adalah semua yang diperlukan untuk membuat cukup. Anda tidak ingin berlebihan atau Anda akan meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
Fitokimia
Fitokimia merupakan senyawa dalam makanan nabati yang berasal yang memiliki aktivitas biologis dan cenderung memberikan selera makanan, warna dan bau mereka. Contoh termasuk:
* Capsaicin dari cabai
* Karotenoid dari buah-buahan dan sayuran sangat berpigmen
* Indoles dari isothiocyanates dari sayuran (brokoli, kembang kol, dll)
* Lignin dari biji-bijian
* Fitoestrogen dari kedelai dan kacang-kacangan
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa phytochemical mungkin memberikan beberapa perlindungan dari kanker dan penyakit jantung.
Secara umum, makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran terutama yang banyak warna dan biji-bijian yang direkomendasikan oleh sebagian besar ahli.
Bahan galian
Mineral yang penting termasuk kalsium yang membantu untuk menjaga tulang Anda sehat, antara lain. Magnesium, fosfor dan zat besi juga penting.
Kalium sering diabaikan namun diperlukan. Rasio kalium terhadap natrium sangat penting dan kebanyakan orang cenderung makan makanan dengan lebih banyak sodium daripada potasium.
Apa yang harus dihindari
Yang membawa kita kembali ke hal-hal untuk mengurangi asupan. Sebagaimana dinyatakan di atas, terlalu banyak natrium tidak baik. Makanan yang paling diproses sarat dengan natrium. Secara umum - kurang pengolahan, baik. (Ini tidak berlaku untuk makanan yang diolah dengan cara yang membuat mereka lebih aman namun. Sebuah contoh yang baik adalah susu. Dipasteurisasi "mentah" susu sangat berbahaya.) Dan tentu saja Anda ingin mengurangi jumlah lemak jenuh dan makanan gula tinggi Anda makan juga.
Setelah Anda tidur lebih baik dan makan yang benar - memulai atau meningkatkan program kebugaran adalah perubahan positif yang besar untuk mencoba berikutnya.
Seperti kata pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" - makan yang benar adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.
Vitamin
Saat itu di awal 1900-an bahwa peneliti pertama kali menemukan bahwa ada zat dalam makanan yang 'penting' untuk hidup - yang kemudian dikenal sebagai vitamin.
Ada vitamin yang larut 9 larut dalam air dan lemak yang 4 orang harus memiliki dalam diet mereka. Makan banyak buah-buahan dan sayuran akan memberi lebih banyak dari ini.
Perlu diingat bahwa beberapa, seperti vitamin c, bisa dipecah ketika dipanaskan sehingga Anda tidak ingin memasak semua makanan Anda yang tinggi vitamin ini.
Vitamin D juga membuat kulit Anda ketika Anda berada di bawah sinar matahari. Bagi kebanyakan orang hanya 10 - 15 menit sehari paparan sinar matahari adalah semua yang diperlukan untuk membuat cukup. Anda tidak ingin berlebihan atau Anda akan meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
Fitokimia
Fitokimia merupakan senyawa dalam makanan nabati yang berasal yang memiliki aktivitas biologis dan cenderung memberikan selera makanan, warna dan bau mereka. Contoh termasuk:
* Capsaicin dari cabai
* Karotenoid dari buah-buahan dan sayuran sangat berpigmen
* Indoles dari isothiocyanates dari sayuran (brokoli, kembang kol, dll)
* Lignin dari biji-bijian
* Fitoestrogen dari kedelai dan kacang-kacangan
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa phytochemical mungkin memberikan beberapa perlindungan dari kanker dan penyakit jantung.
Secara umum, makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran terutama yang banyak warna dan biji-bijian yang direkomendasikan oleh sebagian besar ahli.
Bahan galian
Mineral yang penting termasuk kalsium yang membantu untuk menjaga tulang Anda sehat, antara lain. Magnesium, fosfor dan zat besi juga penting.
Kalium sering diabaikan namun diperlukan. Rasio kalium terhadap natrium sangat penting dan kebanyakan orang cenderung makan makanan dengan lebih banyak sodium daripada potasium.
Apa yang harus dihindari
Yang membawa kita kembali ke hal-hal untuk mengurangi asupan. Sebagaimana dinyatakan di atas, terlalu banyak natrium tidak baik. Makanan yang paling diproses sarat dengan natrium. Secara umum - kurang pengolahan, baik. (Ini tidak berlaku untuk makanan yang diolah dengan cara yang membuat mereka lebih aman namun. Sebuah contoh yang baik adalah susu. Dipasteurisasi "mentah" susu sangat berbahaya.) Dan tentu saja Anda ingin mengurangi jumlah lemak jenuh dan makanan gula tinggi Anda makan juga.
Setelah Anda tidur lebih baik dan makan yang benar - memulai atau meningkatkan program kebugaran adalah perubahan positif yang besar untuk mencoba berikutnya.
Diet Rendah carb Tips - 5 Cara Gula Ketergantungan Ruins Kesehatan
Diet Rendah carb Tips - 5 Cara Gula Ketergantungan Ruins Kesehatan
Apakah Anda berada pada diet karbohidrat rendah atau tidak, gula merusak tubuh dalam banyak cara. Berikut ini hanya sebagian daftar dari beberapa konsekuensi gula itu dari berbagai jurnal medis dan publikasi ilmiah lainnya. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa gula kecanduan dan bagaimana itu mengganggu seluruh kimia tubuh Anda, baca "Jilat The Sugar Habit" oleh Nancy Appleton, PhD. Penelitian dalam bukunya kontribusi terhadap artikel ini.
1. Gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Ini mungkin yang paling penting alasan untuk menghindari gula, apakah Anda sedang mencoba untuk tetap diet karbohidrat rendah atau tidak. Informasi di sini berasal dari dua proyek penelitian yang berbeda yang telah dilakukan di Loma Linda University. Penelitian ini mengevaluasi efek gula pada fagosit, sel-sel darah putih dari sistem kekebalan tubuh yang memakan bakteri jahat dan penyerbu asing. Untuk membuatnya lebih sederhana, lebih bakteri yang dikonsumsi oleh fagosit, semakin kuat sistem kekebalan tubuh, dan semakin sedikit kesempatan untuk penyakit. Salah satu studi Loma Linda menunjukkan bahwa gula menyebabkan indeks fagositosis turun drastis yang memiliki efek negatif pada jumlah puing-puing yang bisa dihapus oleh sistem kekebalan tubuh.
2. Gula dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh.
Mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, zat besi dan seng sangat penting untuk fungsi tubuh. Jika ada kekurangan salah satu mineral tersebut, seluruh sistem dapat dibuang tidak seimbang. Dengan hanya dua sendok teh gula, mikronutrien dalam tubuh bisa berubah secara radikal, melemparkan kimia darah tidak seimbang. Beberapa tingkat mineral meningkat, beberapa menurun, dan rasio halus marah. Jadi, bahkan sedikit gula dapat meniadakan efek dari mengkonsumsi tambahan kalsium atau suplemen mineral. Jika Anda berada pada diet rendah karbohidrat dan khawatir tentang mendapatkan cukup nutrisi yang tepat, ini adalah alasan lain yang baik untuk menghindari gula.
3. Gula dapat menyebabkan hiperaktif, kecemasan, dan kesulitan konsentrasi pada anak-anak. Oh, dan kami menyebutkan, obesitas?
Lihatlah iklan TV Sabtu pagi atau produk sarapan di rak-rak toko kelontong dan tampaknya bahwa sereal manis adalah bagian dari diet standar Amerika untuk anak-anak. Gula Smacks, Cap 'N Crunch, Jagung Pops, buah loop, Frosted Flakes, Lucky Charms dan Trix hanya beberapa sereal sarat dengan gula yang masih dimakan oleh anak-anak di mana-mana sebelum mereka menuju ke sekolah. Bahkan sesuatu yang sehat seperti oatmeal penuh gula pada mereka instan berbagai rasa kemasan. Anda mungkin berpikir oatmeal adalah rendah karbohidrat yang baik, makanan berserat tinggi, tetapi setelah gula ditaburi di atasnya, oatmeal tidak lagi bagian dari diet rendah karbohidrat. Selain itu, melihat semua gula yang dikonsumsi oleh anak-anak di soda dan produk lainnya yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
Menulis untuk The Journal of Abnormal Psychology pada tahun 1986, J. Goldman dicatat dalam "Efek Perilaku Sukrosa pada Anak Prasekolah" bahwa dosis setara gula yang ditemukan dalam soda 12 ons memang mengganggu kinerja anak-anak di sekolah. Hal ini menyebabkan tingkat konsentrasi mereka menurun dan perilaku mereka tidak pantas meningkat. Penting untuk dicatat bahwa pada tahun 1976 industri gula yang ditemukan itu kurang mahal untuk membuat gula dari jagung dibandingkan dari bit atau tebu. Sejak itu, sirup jagung fruktosa tinggi telah menggantikan sukrosa sebagai pemanis dalam makanan olahan dan soda. Telah terbukti fruktosa yang menyebabkan sel-sel darah putih im
Apakah Anda berada pada diet karbohidrat rendah atau tidak, gula merusak tubuh dalam banyak cara. Berikut ini hanya sebagian daftar dari beberapa konsekuensi gula itu dari berbagai jurnal medis dan publikasi ilmiah lainnya. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa gula kecanduan dan bagaimana itu mengganggu seluruh kimia tubuh Anda, baca "Jilat The Sugar Habit" oleh Nancy Appleton, PhD. Penelitian dalam bukunya kontribusi terhadap artikel ini.
1. Gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Ini mungkin yang paling penting alasan untuk menghindari gula, apakah Anda sedang mencoba untuk tetap diet karbohidrat rendah atau tidak. Informasi di sini berasal dari dua proyek penelitian yang berbeda yang telah dilakukan di Loma Linda University. Penelitian ini mengevaluasi efek gula pada fagosit, sel-sel darah putih dari sistem kekebalan tubuh yang memakan bakteri jahat dan penyerbu asing. Untuk membuatnya lebih sederhana, lebih bakteri yang dikonsumsi oleh fagosit, semakin kuat sistem kekebalan tubuh, dan semakin sedikit kesempatan untuk penyakit. Salah satu studi Loma Linda menunjukkan bahwa gula menyebabkan indeks fagositosis turun drastis yang memiliki efek negatif pada jumlah puing-puing yang bisa dihapus oleh sistem kekebalan tubuh.
2. Gula dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh.
Mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, zat besi dan seng sangat penting untuk fungsi tubuh. Jika ada kekurangan salah satu mineral tersebut, seluruh sistem dapat dibuang tidak seimbang. Dengan hanya dua sendok teh gula, mikronutrien dalam tubuh bisa berubah secara radikal, melemparkan kimia darah tidak seimbang. Beberapa tingkat mineral meningkat, beberapa menurun, dan rasio halus marah. Jadi, bahkan sedikit gula dapat meniadakan efek dari mengkonsumsi tambahan kalsium atau suplemen mineral. Jika Anda berada pada diet rendah karbohidrat dan khawatir tentang mendapatkan cukup nutrisi yang tepat, ini adalah alasan lain yang baik untuk menghindari gula.
3. Gula dapat menyebabkan hiperaktif, kecemasan, dan kesulitan konsentrasi pada anak-anak. Oh, dan kami menyebutkan, obesitas?
Lihatlah iklan TV Sabtu pagi atau produk sarapan di rak-rak toko kelontong dan tampaknya bahwa sereal manis adalah bagian dari diet standar Amerika untuk anak-anak. Gula Smacks, Cap 'N Crunch, Jagung Pops, buah loop, Frosted Flakes, Lucky Charms dan Trix hanya beberapa sereal sarat dengan gula yang masih dimakan oleh anak-anak di mana-mana sebelum mereka menuju ke sekolah. Bahkan sesuatu yang sehat seperti oatmeal penuh gula pada mereka instan berbagai rasa kemasan. Anda mungkin berpikir oatmeal adalah rendah karbohidrat yang baik, makanan berserat tinggi, tetapi setelah gula ditaburi di atasnya, oatmeal tidak lagi bagian dari diet rendah karbohidrat. Selain itu, melihat semua gula yang dikonsumsi oleh anak-anak di soda dan produk lainnya yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
Menulis untuk The Journal of Abnormal Psychology pada tahun 1986, J. Goldman dicatat dalam "Efek Perilaku Sukrosa pada Anak Prasekolah" bahwa dosis setara gula yang ditemukan dalam soda 12 ons memang mengganggu kinerja anak-anak di sekolah. Hal ini menyebabkan tingkat konsentrasi mereka menurun dan perilaku mereka tidak pantas meningkat. Penting untuk dicatat bahwa pada tahun 1976 industri gula yang ditemukan itu kurang mahal untuk membuat gula dari jagung dibandingkan dari bit atau tebu. Sejak itu, sirup jagung fruktosa tinggi telah menggantikan sukrosa sebagai pemanis dalam makanan olahan dan soda. Telah terbukti fruktosa yang menyebabkan sel-sel darah putih im
Jumat, 03 Juli 2015
Terbaik Fat Loss Diet!
Terbaik Fat Loss Diet!
Dalam artikel ini saya akan berbagi dengan Anda lemak terbaik
loss diet Anda mungkin bisa meminta yang akan membantu
Anda untuk mencapai tujuan penurunan lemak Anda sehingga Anda dapat mempertahankan
dan hidup sehat. Diet yang dianjurkan di bawah ini memiliki
bekerja untuk saya dan banyak orang lain di seluruh dunia.
Jika Anda belum tahu, satu pon sama dengan lemak
sekitar 3500 kalori. Tujuan Anda harus
menjadi kehilangan sekitar £ 2 minggu, yang datang
keluar untuk sekitar 7000 kalori seminggu. Anda ingin melakukan hal ini
dengan menciptakan defisit kalori sekitar 500 kalori
satu hari.
Hal pertama yang Anda akan ingin lakukan adalah untuk
menghitung BMR Anda (tingkat metabolisme basal). Ini
adalah jumlah kalori yang tubuh Anda membakar
hari untuk berfungsi dengan baik. Ini adalah jumlah
kalori sehari tubuh Anda membakar tanpa latihan apapun
diperlukan. Sebagai aturan praktis, cara yang paling dasar untuk
menghitung ini adalah untuk mengambil berat badan Anda dan berkembang biak
dengan 15.
Ex: Jadi jika Anda £ 200 X 15 = 2500.
2500 akan menjadi jumlah kalori tubuh Anda
alami luka bakar sehari-hari.
Hal berikutnya yang Anda ingin lakukan adalah mengalikan BMR Anda
oleh modifikator aktivitas Anda. Di bawah ini adalah beberapa
Daftar kegiatan pengubah.
- (Sedikit tidak latihan) AM (aktivitas modifier) = 1,2
- (Light exercise- 1-2 hari / minggu) AM = 1.375
- (Cukup aktif-3-5 hari / minggu) AM = 1,55
- (Sangat aktif-6-7 hari / minggu) AM = 1,725
Jadi mari kita mengatakan bahwa Anda cukup aktif. Kita
akan mengambil 2.500 kalori yang sudah kita
dihitung dan kalikan dengan 1,55.
Ini akan terlihat seperti ini.
2500x1.55 = 3875
Jadi, 3875 kalori adalah jumlah kalori yang saya
Tubuh mengkonsumsi sehari-hari, dengan asumsi bahwa saya sedang
aktif. Dengan mengatakan hal berikutnya yang kita ingin
lakukan adalah mengambil nomor itu dan mengurangi 500 kalori
dari itu.
3875-500 = 3375
Dengan yang dilakukan, kami telah membuat kalori
defisit yang kami butuhkan, yang 500 hari.
Jadi jumlah kalori yang kita ingin mengambil dalam
setiap hari, dengan asumsi kita berat £ 200
dan cukup aktif adalah 3375 kalori per hari.
Ini memberi kita sekitar kita 7000 kalori seminggu
defisit.
Cara saya ingin membagi kalori ini ke makanan, adalah
memiliki 6 porsi kecil sehari. jadi 3375/6 = 562 kalori
makan. Jika Anda melakukan matematika, Anda akan melihat bahwa ini semua membuat
sejak saat itu. Sekali lagi, ini adalah rencana diet yang telah memungkinkan saya
untuk menurunkan berat badan saya ingin menurunkan.
Yang penting sekarang adalah untuk mengetahui apa yang harus makan.
Setiap makanan Anda harus proporsional dengan benar.
Selama masing-masing makanan Anda, Anda harus makan
Protein 40%, 40% karbohidrat, dan 20% lemak alami.
Namun, itu adalah opsional pada akhir makanan malam Anda
jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat atau tidak. Sebagian besar waktu,
Aku meninggalkan mereka keluar dari dua makanan terakhir hari. Dengan mengatakan bahwa, jika Anda mengikuti rencana ini, Anda akan
pasti kehilangan lemak Anda ingin menurunkan.
Saya berharap yang terbaik keberuntungan perjalanan kehilangan lemak Anda!
Dalam artikel ini saya akan berbagi dengan Anda lemak terbaik
loss diet Anda mungkin bisa meminta yang akan membantu
Anda untuk mencapai tujuan penurunan lemak Anda sehingga Anda dapat mempertahankan
dan hidup sehat. Diet yang dianjurkan di bawah ini memiliki
bekerja untuk saya dan banyak orang lain di seluruh dunia.
Jika Anda belum tahu, satu pon sama dengan lemak
sekitar 3500 kalori. Tujuan Anda harus
menjadi kehilangan sekitar £ 2 minggu, yang datang
keluar untuk sekitar 7000 kalori seminggu. Anda ingin melakukan hal ini
dengan menciptakan defisit kalori sekitar 500 kalori
satu hari.
Hal pertama yang Anda akan ingin lakukan adalah untuk
menghitung BMR Anda (tingkat metabolisme basal). Ini
adalah jumlah kalori yang tubuh Anda membakar
hari untuk berfungsi dengan baik. Ini adalah jumlah
kalori sehari tubuh Anda membakar tanpa latihan apapun
diperlukan. Sebagai aturan praktis, cara yang paling dasar untuk
menghitung ini adalah untuk mengambil berat badan Anda dan berkembang biak
dengan 15.
Ex: Jadi jika Anda £ 200 X 15 = 2500.
2500 akan menjadi jumlah kalori tubuh Anda
alami luka bakar sehari-hari.
Hal berikutnya yang Anda ingin lakukan adalah mengalikan BMR Anda
oleh modifikator aktivitas Anda. Di bawah ini adalah beberapa
Daftar kegiatan pengubah.
- (Sedikit tidak latihan) AM (aktivitas modifier) = 1,2
- (Light exercise- 1-2 hari / minggu) AM = 1.375
- (Cukup aktif-3-5 hari / minggu) AM = 1,55
- (Sangat aktif-6-7 hari / minggu) AM = 1,725
Jadi mari kita mengatakan bahwa Anda cukup aktif. Kita
akan mengambil 2.500 kalori yang sudah kita
dihitung dan kalikan dengan 1,55.
Ini akan terlihat seperti ini.
2500x1.55 = 3875
Jadi, 3875 kalori adalah jumlah kalori yang saya
Tubuh mengkonsumsi sehari-hari, dengan asumsi bahwa saya sedang
aktif. Dengan mengatakan hal berikutnya yang kita ingin
lakukan adalah mengambil nomor itu dan mengurangi 500 kalori
dari itu.
3875-500 = 3375
Dengan yang dilakukan, kami telah membuat kalori
defisit yang kami butuhkan, yang 500 hari.
Jadi jumlah kalori yang kita ingin mengambil dalam
setiap hari, dengan asumsi kita berat £ 200
dan cukup aktif adalah 3375 kalori per hari.
Ini memberi kita sekitar kita 7000 kalori seminggu
defisit.
Cara saya ingin membagi kalori ini ke makanan, adalah
memiliki 6 porsi kecil sehari. jadi 3375/6 = 562 kalori
makan. Jika Anda melakukan matematika, Anda akan melihat bahwa ini semua membuat
sejak saat itu. Sekali lagi, ini adalah rencana diet yang telah memungkinkan saya
untuk menurunkan berat badan saya ingin menurunkan.
Yang penting sekarang adalah untuk mengetahui apa yang harus makan.
Setiap makanan Anda harus proporsional dengan benar.
Selama masing-masing makanan Anda, Anda harus makan
Protein 40%, 40% karbohidrat, dan 20% lemak alami.
Namun, itu adalah opsional pada akhir makanan malam Anda
jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat atau tidak. Sebagian besar waktu,
Aku meninggalkan mereka keluar dari dua makanan terakhir hari. Dengan mengatakan bahwa, jika Anda mengikuti rencana ini, Anda akan
pasti kehilangan lemak Anda ingin menurunkan.
Saya berharap yang terbaik keberuntungan perjalanan kehilangan lemak Anda!
Langganan:
Postingan (Atom)